SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Chcesz mieć płaski brzuch? ZAJRZYJ TU!

    Temat
    Trening dla początkujących

    W związku z notorycznie pojawiającymi się pytaniami odnośnie tego jak trenować brzuch by był płaski, ile razy w tygodniu i jakim treningiem, postanowiłem zebrać kilka informacji, które mogą okazać się przydatne. Przy zrzucaniu brzuszka musimy pamiętać o tym, że w niektórych przypadkach wystarczy ograniczyć się do ilości spożywanych słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-31 13:18:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cześć jestem nowy, lecz wasze forum czytam już od dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2008-12-20 11:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wciagnelam sie coraz bardziej wiec doszly zajecia typu bootcamp + zaczelam od konca maja cwiczyc indywidualnie.Nadal chodze na zajecia taneczne ale nie traktuje tego jako trening tylko takie sobie hopsanie dla przyjemnosci. Odkad pogoda na to pozwala wszedzie jezdze na rowerze + w wolne dni dlugie wycieczki rowerowe (ostatnio zrobilam petle 90 [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 18:58:43 Szacuny postu: 4,42 (cały temat: 0)
  • [...] mam jakieś schorzenie metaboliczne o nazwie "tłuszczyca nadzwyczajna" hahah, które to polega na dążeniu organizmu do bycia na maxa zatłuszczonym i, mimo reżimu dietetyczno-treningowego, organizm woli palić mięśnie niż tłuszcz, którego ma pod dostatkiem... To tak tytułem wstępu. Bardzo zależy mi na pomocy - poprawić coś, coś dodać w obecnym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2011-06-28 19:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do kaloryczności oraz rozkładu przy wyżej wymienionych założeniach. Nie chodzę głodna i sfrustowana. Gumy wprowadzam od tego tygodnia, więc może dieta jest ok, tylko treningu dobrego mi brakuje. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie trzymam wagę, schudłam jakieś 3-4 kg w przeciągu 8 m-cy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 2019-07-01 00:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pod sufit i po tym białku chyba tak mi gorąco, że hej! Jak szybko powinnam podbijać kaloryczność posiłków? Ogólnie czuję się dobrze a nawet bardzo dobrze. Tylko na treningu czuję, że brak mi trochę siły. Wiem, że mogłabym więcej ale najzwyczajniej - nie mam siły. Co do treningów - ćwiczę z trenerem. Na zmianę albo trening obwodowy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2017-03-01 12:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] celem jest poprawa definicji miesni z zachowaniem kobiecej smuklej sylwetki, sily, uksztaltowanie sylwetki oraz lekkie zredukowanie tkanki tluszczowej. Zdecydowalam sie na trening dzielony. Przykladowa rozpiske znalazlam w styczniowym numerze magazynu "sport dla wszystkich". Przeraza mnie ilosc serii. 12,9... Z obciazeniem, z ktorym obecnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2868 Data: 2008-01-08 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ok 172 cm, waga ok 84 kg. Przez ostatnie 2-3 mc zrzucone około 12 kg (dzięki diecie zbilansowanej przez dietetyka - na szczęście udało się zapanować nad wagą). Nie jest to trening dla mnie - musiałem przerwać trening z przyczyn zdrowotnych (mam nadzieję, że wkrótce uda się do niego wrócić). Plan i ogólne wskazówki na podstawie własnych zapisków [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2015-11-03 03:50:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni w pigułce

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] braniu udziału w grach zespołowych znacząco poprawisz swoją kondycję, sprawność ruchową, szybkość, koordynację, będziesz dużo lepiej wysportowany. Czas Decydując się na trening na siłowni, jeżeli oczekujesz wymiernych efektów, to musisz się liczyć z ogromem czasu jaki poświęcisz na trening, dietę i regenerację. Zastanów się, czy jesteś w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2014-05-26 18:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roy Callender

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    ROY CALLENDER Art.o treningu Zaliczany jest do najlepiej umięśnionych ludzi świata, jego potężne plecy, barki i ramiona budzą nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, kanadyjski Murzyn mieszkający w Montrealu, już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-10 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które nigdy się nie spełni. Bieganie. Rzut ojcowskiego oka na nogi Andrzeja. - Nie napinaj się - strofuje syna Piotr Sadowski. Ale to z ekscytacji. Andrzej czeka na trening cały dzień. Największą karą jest dla niego zakaz przyjścia do klubu. Decyduje ojciec. - Może było tak dwa razy - przypomina sobie Sadowski. - Kiedy był niegrzeczny, [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4797 Data: 2005-11-11 18:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Glodzilla - back in the game

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach trening mam od trenerki, zapytam ją czy mogę tutaj wkleić ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. W tym wieku golizną świecić nie zamierzam, ale postaram się [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 14096 Data: 2022-12-01 11:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy z superseriami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie ma kompletnie pomysłu jak ułożyć trening 3 dniowy i chciałbym w to wplątać superserie. Trening, który wykonuję teraz staje się już powoli nudny, efekty treningu widać, no ale jednak jest bardzo monotonny. Do tej pory ćwiczyłem: poniedziałek: klatka + biceps środa: plecy + nogi piątek: barki + triceps Czyli raczej taki zwyczajny. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2016-11-18 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARCIN LACHOWICZ WYWIAD SPECJALNY

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] sportowego jest zadziwiający i bardzo wysoki. Jednakże, aby osiągnąć tak wiele jak Marcin potrzebna jest nie tylko chęć, ale ciężka praca nad sobą, technikami walki i treningami. Nie ma co ukrywać, że dziś Marcin Lachowicz osiągnął wiele i tworzy czołówkę polskiego siłowania na ręce. Co niektórzy zawodnicy, czynnie uprawiający Armwrestling [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3000 Data: 2009-02-27 15:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. Prośba o doradzenie w sprawie diety i treningów: wiek: 33 lata waga: 91kg bf: ok. 21% aktywność w ciągu dnia: praca siedząca wzrost: 189 cm trening: ostatnie pół roku fbw na masę, z ograniczeniem aerobów odżywianie: do tej pory ok. 3000 - 3300 kcal na dobę, ok. 160-190 g białka pochodzenia zwierzęcego (jajka całe, piersi z kurczaka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2016-01-28 14:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thaiphoon/DZIENNIK/Osiągne swój cel!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Po przeczytaniu kliku dziennikow treningowych zauważyłem, ze prowadzenie ich wychodzi autorom zdecydowanie na korzysc, a to glownie dzieki pomocy innych doświadczonych forumowiczow. W związku z tym postanowiłem założyć swój wlasny dziennik w nadzieii, ze nie pozwolicie zejsc mi na zla droge podczas dazenia do mojego celu Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2036 Data: 2008-01-11 00:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Andrzej85 / dziennik - mimo braku wolnego czasu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doświadczonych osób za które będę wdzięczny. Informacje podstawowe: Typ – ekto… Cel – poprawa wyglądu no i MASA Wiek - 26lat Staż - kilka razy już się zabierałem do treningów, teraz mam coś więcej niż motywację. Styczeń 2012 pompki itp. 3 x w tygodniu Od lutego FBW jak poniżej Inna aktywność – ciężka praca po 10 godzin dziennie 6 dni w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2012-03-01 14:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak też zapewnia zwiększenie ilości wolnego testosteronu w krwioobiegu, wiążąc w osoczu krwi białka, które odpowiadają za łączenie się z wolnym testosteronem. DAWKOWANIE Dni treningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g-200g Dni nietreningowe IRONTEST 3kap przed snem FULL MASS 30 100g DIETA I posiłek omlet z owsianką -jajko 200g [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 19:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROGRAM TRENINGOWY__ Wyciśniesz 20kg więcej.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wyciśniesz 20 kg więcej. Ciężar, jaki facet wyciska na ławeczce, jest miarą jego siły. Dzięki temu treningowi Twój rekord znajdzie się o półkę wyżej. Dobrze rozwinięta klatka nie tylko świadczy o Twojej formie, ale tez chroni serce i płuca. Trenuj ja pod różnymi kątami i zmieniaj ćwiczenia. Na początku, gdy masz więcej siły zaliczaj ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 2007-03-31 13:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] związane z redukcją – moja wiadomość będzie dość obszerna. Ćwiczę o marca 2014 r. i w trakcie tego roku udało mi się zebrać cenne doświadczenie na siłowni. Wracam do treningów po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kiepskim stanem zdrowotnym. W tracie tego roku dowiedziałam się, że jestem celiakiem (dieta bezglutenowa do końca życia) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6003 Data: 2015-05-15 11:02:50 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)